セルフケア

50代おひとりさまの私が、ある朝ペットボトルの蓋が開かなかったことから気づいた更年期の関節痛。手から股関節へと広がっていった違和感、病院に行かずに続けている3つのセルフケア、減らない体重との三角関係まで、率直に書いていきます。

50代でホットフラッシュと出会ってから、自分なりに試行錯誤して続けてきた対処法を9つご紹介します。扇風機・吸湿速乾インナー・夜のルーティン・寝る環境・外出時の3つの味方……完璧な答えは出ていませんが、確かに楽になった工夫たちです。

50代に入って最初にやってきたのはホットフラッシュでした。TVを見ていた春の夜、体の内側からカーッと熱くなる感覚。戸惑いから自分なりに向き合ってきたこと、薬に頼らず試した対処法、そして病院に行かなかった理由まで、正直に綴ります。